Dla jakości snu poduszka ma znaczenie równie duże, co materac. Jak jednak wybrać poduszkę odpowiednią do swoich potrzeb?
Na komfort snu wpływa nie tylko jakość materaca, warunki panujące w sypialni czy nasza dieta. Przy poszukiwaniu przyczyn niewyspania często zapominamy o roli, którą w regeneracji organizmu odgrywa poduszka. Dobór nieodpowiedniej może skutkować między innymi bólem kręgosłupa na odcinku szyjnym, uczuciem zmęczenia po przebudzeniu, chrapaniem i świszczącym oddechem, migrenami lub drętwieniem rąk. Jak jednak uniknąć podobnych problemów? Na co zwrócić uwagę przy kupnie poduszki, by ta zapewniła nam komfortowy i zdrowy sen?
Po pierwsze: właściwy rozmiar
Znaczenie mają zarówno szerokość i długość poduszki, jak i jej wysokość. Jeśli chodzi o ten pierwszy aspekt, wymiary poduszki powinny być dobrane do wielkości łóżka oraz wzrostu i szerokości ramion użytkownika. Poduszki dla dzieci najczęściej spotyka się w rozmiarach od 40×60 do 50×50. Poduszki dla dorosłych nie powinny być zaś szersze od materaca lub jego połowy (jeżeli śpimy z partnerem). Pamiętajmy też, że zbyt szeroka poduszka może przyczyniać się do bólu barków.
Po drugie: odpowiednia miękkość
Miękkość powinna być dopasowana przede wszystkim do naszych upodobań. Jeśli zależy nam na bardzo miękkiej poduszce, wybierzmy model z przewagą puchu. W przeciwnym razie lepszym rozwiązaniem będzie poduszka z pierzem.
Po trzecie: dobre materiały
Jeśli chodzi o naturalne materiały wypełnienia poduszki, największe znaczenie mają:
-
puch gęsi – wyróżnia się dużą elastycznością, dzięki której wypełnione nim poduszki idealnie dopasowują się do ciała;
-
pierze gęsie – jest mniej elastyczne, ale dostępne w bardziej przystępnych cenach;
-
pierze kacze – najtańszy wśród wszystkich naturalnych materiałów do wypełnienia;
-
półpuch – łączy w sobie elastyczność zbliżoną do puchu z niską ceną.
Po czwarte: unikanie alergenów
Przy wyborze poduszki zwróćmy uwagę też na materiał, z którego wykonano inlet. Jego jakość ma spore znaczenie dla ograniczenia przemieszczenia się alergenów. By zapewnić sobie zdrowy sen, warto więc wybierać poduszki z inletem wysokogatunkowej bawełny, batystu bawełnianego, satyny bawełnianej lub innych tkanin cechujących się gęstym splotem.
Po piąte: dobra poszewka
Nie zapominajmy również o poszewkach. Ich wymiary powinny być idealnie dopasowane do rozmiaru poduszki. Znaczenie ma też materiał – największą wygodę zagwarantują tkaniny z dużą zawartością naturalnych surowców. Jeśli nie chowamy pościeli na dzień do pojemnika lub kanapy, warto ponadto zdecydować się na poszewki dekoracyjne.
